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　　一是注意按照生物钟作息。春天身体的脏器活动逐渐活跃，需要良好的作息时间调节。虽然“春困”是很正常的，但是要以此作为睡懒觉的借口那就有点说不过去了。

　　二是注意在锻炼前适量进食。在锻炼前适当地吃微热食物，比如牛奶、麦片等，再补充水分、增加热量、加速血液循环。不过一次进食不要太多，进食后先休息一段时间再锻炼。

　　三是注意运动的时间和强度，防止急性扭伤。准备活动一定要充分到位，运动不宜过于猛烈，运动量要适度。

　　四是注意运动场所的卫生通风环境，不要到人多的地方锻炼。春天病菌比较活跃，人多空气不流通，很容易造成交叉感染。

　　五是注意防过敏。春暖花开，叶芽绽露花粉、杨絮等东西也很活跃，过敏体质的人在室外活动，特别是去不熟悉的野外，接触到这些东西极容易犯病。如果是哮喘患者碰到这些东西就很危险了。

　　六是注意防紫外线。春天紫外线开始逐渐增强，特别是南国的广州，紫外线一直比较厉害。室外运动接触到过多的紫外线，容易患皮疹。

　　七是注意补充水分和电解质。虽然春天气温还不算太高，但广州地区春天的温度已经比较高了，运动时水分丢失快，需要及时补充水或者是运动饮料。

　　八是注意运动后不要马上洗冷水澡，洗温水澡也应该在心跳恢复正常之后进行。洗冷水澡容易感冒抽筋；过早洗热水澡，又会造成毛细血管扩张，而影响到重要脏器的正常血液供应，容易发生危险。（完）

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